Como meditar

Como Meditar

Há muitos tipos de meditação, mas tem uma bem simples que dá para se fazer em casa.
Primeiro…vá para um lugar que tenha silêncio.
Sente-se confortavelmente  e feche os olhos. Fique ligado na respiração, inspirando e expirando normalmente.
Não tente controlar ou alterar a respiração deliberadamente.
Apenas observe.
Caso se desconcentre de vez em quando, pensando em outras coisas ou prestando atenção aos ruídos externos, volte imediatamente para a respiração.
Faça esta técnica durante quinze minutos, mantendo os olhos fechados e permanecendo relaxado por dois ou três minutos.
Saia do estado de meditação lentamente e abra os olhos devagar.
Seguindo estas dicas seu dia a dia promete ser mais leve.

Mudar

Nunca pense que meditação é perda de tempo e coisa para quem não tem o que fazer. Esta técnica possui uma comprovação científica do quanto colabora com a  qualidade de vida das pessoas nestes tempos onde impera o estresse e a grande movimentação de trabalho.
Vale à pena tirar um pouquinho de tempo e se cuidar com uma boa meditação.
                                                                                         Prof.Jean Andrade.