Escritor e Poeta Jean C. de Andrade

quinta-feira, 23 de setembro de 2010

Como meditar



Como Meditar

Há muitos tipos de meditação, mas tem uma bem simples que dá para se fazer em casa.
Primeiro…vá para um lugar que tenha silêncio.
Sente-se confortavelmente  e feche os olhos. Fique ligado na respiração, inspirando e expirando normalmente.
Não tente controlar ou alterar a respiração deliberadamente.
Apenas observe.
Caso se desconcentre de vez em quando, pensando em outras coisas ou prestando atenção aos ruídos externos, volte imediatamente para a respiração.
Faça esta técnica durante quinze minutos, mantendo os olhos fechados e permanecendo relaxado por dois ou três minutos.
Saia do estado de meditação lentamente e abra os olhos devagar.
Seguindo estas dicas seu dia a dia promete ser mais leve.

Mudar

Nunca pense que meditação é perda de tempo e coisa para quem não tem o que fazer. Esta técnica possui uma comprovação científica do quanto colabora com a  qualidade de vida das pessoas nestes tempos onde impera o estresse e a grande movimentação de trabalho.
Vale à pena tirar um pouquinho de tempo e se cuidar com uma boa meditação.
                                                                                         Prof.Jean Andrade.